如果長期堅持使用跑步機鍛煉并且采用科學的鍛煉方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促進新陳代謝功能，讓使用者的身體保持一定的健康基準，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道跑步機和踏步機哪個減肥效果好嗎？

在減肥方面跑步機的效果要好一些，但不意味著跑步機運動就是比踏步機要好的。兩者都是既有缺點又有優(yōu)點，并不能一概而論說哪個更好。

1、踏步機所需空間更小

兩者相對來說，踏步機占據(jù)空間會比跑步機小很多，如果有這方面煩惱的美眉就可以選擇踏步機來進行鍛煉會好一些。

2、跑步機功能更多

踏步機更多的鍛煉腿部和腰部，而且只有單一的左右搖擺、不斷重復攀爬樓梯的動作。跑步機則可以鍛煉到全身，而且可以調(diào)節(jié)速度，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里、心率等都可以顯示出來，功能比踏步機更多。想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。

3、老年人選擇踏步機更好

老年人不適宜進行跑步機那樣強度大的運動，而踏步機相對來說運動強度比較低，是休閑類健身，是更適合老年人的。還有一些像患有高血壓、心臟病、頭暈的人在兩者中，也是比較適宜使用踏步機的。

總的來說：跑步機的減肥效果更好一些。雖然踏步機和跑步機堅持練習都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機的運動強度是比較大的，是單位時間內(nèi)運動強度最大，耗能最多的有氧運動；而踏步機運動強度是比較低的，單位時間內(nèi)能量消耗小，屬于休閑類健身運動，減肥效果自然就沒有跑步機那么好。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機和踏步機哪個減肥效果好的內(nèi)容，經(jīng)過比較還是跑步機的減肥效果更好一些的，如果大家還想了解更多跑步機的知識，可以繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容。

責任編輯:張小付