女性計(jì)劃懷孕時(shí)，一定要在孕前補(bǔ)充多種營養(yǎng)素。這樣，一旦受孕即可充分滿足胎兒對(duì)多種營養(yǎng)素的需求。其中最不可忽略的環(huán)節(jié)就是補(bǔ)充葉酸。那么孕前避免體內(nèi)缺乏葉酸的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前避免體內(nèi)缺乏葉酸的方法

1、要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過高，時(shí)間不宜太長，因?yàn)槿~酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

2、孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸

最有效的預(yù)防方法是從孕前3個(gè)月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個(gè)月。

3、丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸

對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足也會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

4、孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時(shí)候一定不要錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的時(shí)機(jī)，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

以上就是對(duì)孕前避免體內(nèi)缺乏葉酸的方法的介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉