備孕期間飲食要多樣化，很多辛辣刺激之物還是不碰為妙。有些女性朋友平時不怎么喝水的，這準(zhǔn)備要寶寶，得抓緊補補水哦！那么孕前飲食有哪些法則呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前飲食有哪些法則

法則1：要注意多補水

當(dāng)你的身體有了足夠的水，就可以清楚體內(nèi)的很多代謝毒物，比如重金屬，增強自己的免疫力和抗病力。特別是在夏天，這樣可以為懷孕后的胎寶寶提供一個不錯的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。可是要注意多喝點燒開的白開水，這樣的水有獨特的生物活性。少喝或不喝這些咖啡因、色素、香精做成的飲料或果汁。

法則2：少吃或不吃辛辣刺激食物

辛辣食物可以致使正常人的消化功能紊亂，比如：胃部不舒適、消化不良、便秘，嚴(yán)重點會發(fā)生痔瘡。假如孕媽媽一直吃辛辣食品，一方面會加重孕媽媽的消化不良及便秘及其他癥狀，另一方面則是會影響孕媽媽對胎寶寶營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的難度。所以在計劃懷孕前的3~6個月要停止吃辣椒的習(xí)慣。

法則3：注意在體內(nèi)存儲足夠的鈣和鐵

到了懷孕中后期，就比較容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時就晚了，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。所以備孕者需要多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物。在體內(nèi)存儲豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

法則4：飲食多樣化

不一樣的食物所含的營養(yǎng)素不一樣，所以營養(yǎng)含量也不等。有些營養(yǎng)含量高，有些則低一些。這個連專家都說不清原因，所以不要挑食也不要偏食。

法則5：飲食要回歸自然

準(zhǔn)備要寶寶的你，選擇食物的時候，要注意選新鮮、無污染的蔬菜、瓜果和野菜，特別是要在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌。避免食品中的添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，形成優(yōu)良的胚胎。

以上就是對孕前飲食有哪些法則的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉