夫妻都希望自己能擁有一個(gè)健康聰明的小寶寶，這就要求我們?cè)谝{(diào)理好自己的身體，這樣才能為寶寶創(chuàng)造有利的生長(zhǎng)環(huán)境。那么孕前我們究竟要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？今天小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下，希望大家為迎接寶寶的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備。

【蛋白質(zhì)】

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

【熱量】

如果沒(méi)有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕前應(yīng)停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

【脂肪】

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

【鈣】

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

【鐵】

鐵是血色素的重要成分，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會(huì)增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鐵很有好處。

以上就是關(guān)于孕前我們究竟要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營(yíng)養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗