男性的生育能力與微量元素有著密切的關(guān)系，尤其是鋅、硒這兩種元素對(duì)男性的生育能力有著舉足輕重的作用，由此可見，合理的補(bǔ)充這兩種元素可以很大程度上提升男人的生育能力了。那么男性孕前如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

鋅與精子代謝、精子膜穩(wěn)定性及精子活動(dòng)力有關(guān)，也可以影響腦垂體的功能，鋅的缺乏可引起性腺發(fā)育不良，影響垂體促性腺激素的釋放。另外，鋅參與很多酶的組成，是一系列酶的輔因子，因此，鋅的缺乏直接影響到睪丸、前列腺、精子和精液，從而使生育力降低。

硒元素是精漿中過氧化物酶的必須組成成分，當(dāng)精液中硒含量降低時(shí)，這個(gè)酶的活性降低，不能抑制精子細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化反映，造成精子損傷，死精增多，活力下降。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中以及瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類中的大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚以及動(dòng)物的肝、腎，植物中大蒜、蘑菇都富含硒。

此外，維生素E又稱“生育酚”，是精子生成必須的元素，同時(shí)又具有抗氧化作用，對(duì)伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E，男性多食用以上食物，可促進(jìn)精子的孕育。如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

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