健身性健美操以其生動活潑、輕松自如隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可任意調節(jié)，練健美操時該注意什么呢？練習者應根據自己的體質和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次數、組數、間隙時間等;跳操時的動作要盡量與音樂的節(jié)奏相吻合，不宜過快,快節(jié)奏的健美操不僅起不到鍛煉作用，還容易使人超負荷運動，讓人易感疲勞，降低人體免疫力;健美操是一種容易讓人大汗淋漓的酷爽運動，在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要,補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡,，下面一起來看看練健美操可以塑身嗎？

健美操是可以塑身的，健美操是在不停地運動中燃燒脂肪，達到減肥的目的。但是有一點，運動中和后一小時之內少喝水，因為你先燃燒的是水，后燃燒的是脂肪，如果過多的補水不能達到減肥的效果。

注意事項：

1、動作的規(guī)范性

動作的規(guī)范性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

2、動作的彈性

動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關節(jié)的過度伸展。

3、動作的節(jié)奏感

掌握好動作節(jié)奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發(fā)、訓練學員的動作的節(jié)奏感，使學員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。

通過佰佰安全網小編的介紹，練健美操是可以塑身的，不過在練習健美操之前要充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生，如果大家還想了解更多的關于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付