產(chǎn)后女性減肥的時(shí)間是非常必要的，而且女性只要能在“第―時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))，徹底執(zhí)行塑身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)，而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、也最重要的方法便是――運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下產(chǎn)后如何通過(guò)練健美操進(jìn)行瘦身吧。

塑造出細(xì)細(xì)的小蠻腰

隨著懷孕日數(shù)的增 加，孕婦的腰部與腹部也會(huì)愈來(lái)愈大，這時(shí)由于肚子往前突出，使得身體重心也向前移動(dòng)，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來(lái)，因而造成背部肌肉和腰 部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，這也是孕婦容易產(chǎn)生腰酸背痛的主因，即使孩子生下來(lái)之后，這種酸痛現(xiàn)象也很難一下子根除。

向下垂的臀部說(shuō)再見(jiàn)

分娩前后，產(chǎn)婦因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及坐臥在床，使得臀部變得松垮下垂，這時(shí)，你不妨多做一些抬腿提臀的動(dòng)作，使臀部肌肉緊縮，同時(shí)也可以幫助子宮、**復(fù)原。

雕塑出修長(zhǎng)的大腿

腿部浮腫是大多數(shù)孕婦的通病，這是因?yàn)樽兇蟮淖訉m壓迫到血管，使得血液循環(huán)不良，造成下半身產(chǎn)生水腫現(xiàn)象，同時(shí)，懷孕時(shí)期所增加的脂肪，也會(huì)聚集儲(chǔ)存在大腿上，造成腿部肥胖。要想擁有一雙令人稱(chēng)羨的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡覺(jué)時(shí)，不妨抬高兩腳，使腿部血液能夠回流，以消除水腫現(xiàn)象。

產(chǎn)婦可在不增加腰部負(fù)擔(dān)的情形下，做做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉、消除腰痛，同時(shí)也可練就細(xì)細(xì)的小蠻腰，重現(xiàn)凹凸有致的身材。

健胸運(yùn)動(dòng)

胸部健美是我們產(chǎn)后女性最關(guān)心的，因?yàn)閼言衅陂g由于激素的作用，促使乳腺成長(zhǎng)，乳房?jī)?nèi)的血管也變得較為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時(shí)也向兩腋擴(kuò)大。然而，分娩之后，乳房雖然具有復(fù)原的能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的拉扯，致使“彈性”不復(fù)原成以往的，乳房因而下垂。

小編寄語(yǔ)：

產(chǎn)后瘦身操是我們產(chǎn)后媽媽不錯(cuò)的選擇，讓我們快速的恢復(fù)產(chǎn)前小蠻腰。每天利用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行“美胸體操”，除了可使你的胸部更為健美外，還可以刺激乳腺，使乳汁分泌更為順暢!如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗