開始要孩子，都希望自己能擁有一個健康聰明的孩子！優(yōu)孕，一定是需要精心準備了！如果您現(xiàn)在期望擁有一個健康寶貝，就要好好細心計劃一下！下面小編就整理了夫妻孕前必備優(yōu)孕營養(yǎng)餐，一起來看看吧。

一、清炒血豆腐

取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

營養(yǎng)：

豬血可補充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

二、冰鎮(zhèn)甜山藥

取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開、過濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤中，放入冷卻的糖汁即成。

營養(yǎng)：

山藥可補腎強身，補氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。

三、甲魚骨髓湯

取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時放入味精。

營養(yǎng)：

甲魚可補中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。

以上就是關(guān)于夫妻孕前必備優(yōu)孕營養(yǎng)餐的詳細介紹，如果你對備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗