夏季最消暑的事莫過于游泳了。但是對(duì)于女性來說可就不能隨心所欲的進(jìn)行游泳了。因?yàn)樵诠灿斡境赜斡镜臅r(shí)候很容易招惹細(xì)菌，引發(fā)婦科疾病。女性泳友要特別注意衛(wèi)生和個(gè)人健康保護(hù)，那么，女性在游泳時(shí)該注意什么呢？佰佰安全網(wǎng)就來著重講解下這方面的游泳安全小知識(shí)。

女性游泳有什么益處？

游泳這種水平方向的運(yùn)動(dòng)是最佳的運(yùn)動(dòng)姿勢，因水在池中有壓力，水壓可對(duì)肢體形成均衡的壓力，身體同時(shí)會(huì)反抗這種壓力，正反兩方面的壓力作用就對(duì)人體進(jìn)行了細(xì)微按摩，進(jìn)而改善微循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)于無特殊情況的健康女性，長期堅(jiān)持游泳不僅能加強(qiáng)心血管功能，還可以塑造優(yōu)美的體形，所以，游泳是女性的美體大師。

游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗。

專家介紹，蛙泳及蝶泳最適合女性。因?yàn)檫@兩種姿勢必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常運(yùn)用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，可幫助預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病。

對(duì)于女性來說，在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

女性游泳的弊端

游泳對(duì)女生好處多多,但并非所有運(yùn)動(dòng)都沒有任何弊端,現(xiàn)在我們來了解一下游泳的弊端。

1、皮膚和毛發(fā)受損

為了保持水質(zhì)衛(wèi)生,游泳池里面通常會(huì)放很多氯氣,因此長期游泳對(duì)皮膚和毛發(fā)都會(huì)帶來很大的損傷,時(shí)間長了頭發(fā)干燥分叉,皮膚變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和皮膚病。

2、體內(nèi)濕氣加重

據(jù)研究者發(fā)現(xiàn),常年游泳最大弊病是身上濕氣重。長時(shí)間泡在水里,更輕易受到水濕的侵襲身體困乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食欲不振等,都是身體濕氣較重的有明顯表現(xiàn)。

為什么女性游泳要特別注意？

婦科醫(yī)生指出，女性在公共游泳池游泳的時(shí)候要特別注意衛(wèi)生和個(gè)人健康保護(hù)，避免細(xì)菌通過池水傳播，出現(xiàn)交叉感染，沾上婦科病。有婦科病癥狀不能游泳現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

女生游泳要注意什么？

1、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的,難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候,女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好,特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。

2、不要在深水位停留過久

通常深水位的水溫較低,水壓較大,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降,許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過長。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

游泳時(shí)耳朵容易進(jìn)水,原來有耳屎或有耳病的人,臟水停留在耳內(nèi)會(huì)使耳屎軟化造成堵塞,易引發(fā)中耳炎,應(yīng)在泳后將水排出來。另外,游泳時(shí)嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴(kuò)張,臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳,引起中耳炎。

3、飯前飯后不游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會(huì)感覺饑腸轆轆,渾身乏力。這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,四肢肌肉活動(dòng)的幅度大,會(huì)消耗人體大量的能量、熱量。在空腹時(shí)去游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物再下水游泳。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

5、游完泳后注意清洗

游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。人們游泳時(shí),池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。

6、在不熟悉的水域不游泳

在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

7、酒后不游泳

不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之后,因?yàn)樨潏D涼快直接跳下水游泳。事實(shí)上,這十分危險(xiǎn)。因?yàn)槿藗冊诤染浦?酒精會(huì)刺激人的大腦,導(dǎo)致人的意識(shí)模糊,行動(dòng)無法自控,如果下水之后,無法控制自己的行動(dòng),便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之后,其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗,可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。

女性游泳避開四個(gè)特殊時(shí)期

①患有婦科炎癥時(shí)

患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者最好不要去游泳，以免自身病情加重，也避免傳染給其他人。

②月經(jīng)期間

月經(jīng)期間，女性抵抗力相對(duì)減弱，此時(shí)到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感染。經(jīng)期游泳還易受冷水刺激導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

有些女性會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，照常游泳，但衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，并不建議使用。

③排卵期

此時(shí)期陰道的分泌物會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

④陰冷天

陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。

所以，對(duì)于女性來說，游泳雖好，可不要貪涼??！如果在游泳之后，發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。