早上跑步可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見(jiàn)效，那么早上跑步帶口罩好嗎？

早上空氣好的時(shí)候是不用帶口罩的，但是當(dāng)空氣質(zhì)量差的時(shí)候，帶口罩來(lái)跑步是很好的。不過(guò)一般的口罩是不行的，密封性不好，透氣率太低，不能排水依然會(huì)導(dǎo)致幾口氣之后就滿臉的水汽，要多難受就有多難受，而且過(guò)濾片替換成本高。在跑步時(shí)一定要選擇運(yùn)動(dòng)型的口罩，帶進(jìn)出氣閥，進(jìn)出氣口獨(dú)立，所以透氣性極佳，哪怕是竹炭過(guò)濾片，也可支持跑10公里甚至更多距離。

一般說(shuō)，長(zhǎng)跑時(shí)不要戴口罩。人在長(zhǎng)跑時(shí)，通氣量增加，如戴了幾層紗布的口罩，把口鼻擋住，就會(huì)影響呼吸的順利進(jìn)行，人會(huì)產(chǎn)生憋氣、胸悶等不適感。戴口罩對(duì)呼吸有一定的影響，跑步的時(shí)候呼吸頻率加快，能不戴口罩是最好的啊，當(dāng)然在室外碰到霧霾或者粉塵比較大的地方戴口罩比較好一點(diǎn)啊。

部分城市清晨有霧霾，很多跑友會(huì)選擇戴口罩運(yùn)動(dòng)，但陳真指出，跑步不應(yīng)該戴口罩，“鍛煉身體本來(lái)就是為了讓自己的耐力和心肺功能增強(qiáng)，戴口罩跑會(huì)影響呼吸和肺功能，所以會(huì)適得其反。”他表示，冬季鍛煉的最佳時(shí)間是上午10時(shí)到下午4時(shí)之間，這個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量是一天中最佳，所以完全不用戴口罩運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)間段還是霧霾很大，那就放棄室外運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，早上跑步帶口罩是不好的，空氣有污染時(shí)盡量不要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可以做一些室內(nèi)鍛煉，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付