由于現(xiàn)在的生活環(huán)境比從前復(fù)雜的多，往往對孕婦及胎兒產(chǎn)生極大的影響。為了孕育健康的新生命，懷孕前及懷孕中必須隨時提高警覺，備孕怎么補鈣呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

對于骨密度低下的女性在懷孕期或哺乳期，及早的補充鈣可避免脫發(fā)和牙齒松動等問題。這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。但是由于現(xiàn)代生活中，因為不良生活習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致很多媽媽本身處于缺鈣狀態(tài)，存在著個體差異，所以建議在備孕開始就要根據(jù)自己自身實際情況進(jìn)行補鈣。

在飲食中，除了我們常見的骨頭湯之外，其實多吃豆制品、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳制品都可以起到補鈣的作用，含鈣量高的食物：牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等，而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優(yōu)勢非常明顯。適齡女性孕前飲食就要注意多食用這些含鈣較高的食物。

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責(zé)任編輯:王秀娟