備孕不僅是女性要關(guān)心的問題，同時也是男性需要關(guān)注的問題，男性備孕期間要多吃些對身體有利的食物，備孕男人需要補鈣嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

都說“身體是革命的本錢”，未準(zhǔn)媽媽有木有給未準(zhǔn)爸爸補身體的經(jīng)歷呢？說到給未準(zhǔn)爸爸補身體，很容易讓人朝著“你好我也好”的方向浮想聯(lián)翩。其實卻不然，給未準(zhǔn)爸爸補身的主要目的是使其整個身體和精神更加健康，有精力和活力。

鈣：讓男性的骨骼硬起來

很多人都知道女性要補鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質(zhì)的呵護呢？中國男性每日從食物中獲得的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質(zhì)每日都在不斷流失當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

【需要量】：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

【吃什么】：含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助于鈣質(zhì)吸收。

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責(zé)任編輯:王秀娟