鈣貫穿了我們從胚胎的發(fā)育到老年的骨骼生長，補鈣是我們生活中必不可少的一項工作。日常我們可以通過食物的吸收達到補鈣的效果，然而處在孕育期的女性，由于胎兒的發(fā)育，更需要大量的鈣。那么備孕女性應(yīng)該如何補鈣呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕女性應(yīng)該如何補鈣

鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時母體骨骼和牙齒就會疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。胎兒缺鈣會導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物，及時補充鈣質(zhì)，以防止嬰兒軟骨病。

1、孕前補鈣之曬太陽

維生素D能促進鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線的MM們，平時可多做“日光浴”，以促進補鈣。

2、孕前補鈣之食補

平時你可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等，不過，食物的含鈣量較難計算。

3、孕前補鈣之補充劑

現(xiàn)代人的生活方式，服用鈣補充劑逐漸成為補鈣的主流。因為食補難以準確把握含鈣量，曬太陽又怕被曬成“黑人”，或抽不出時間經(jīng)常運動的你，補充鈣制劑不失為方便又實惠的理想選擇。因此，如何科學選擇鈣制劑，成為你最關(guān)心的話題。

4、孕前補鈣之運動

運動可以促進血液循環(huán)，增強骨鈣的利用率，因此，你在補充鈣制劑的同時，如能堅持每天60分鐘的運動，也能取得不錯的補鈣效果。

以上就是對備孕女性應(yīng)該如何補鈣的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉