跳舞是一種娛樂方式，同時(shí)也是一種鍛煉方式。孕婦可以選擇一些節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美、輕柔的舞曲，使手、腳、腰等部位自然擺動(dòng)，讓肌肉充分伸展、放松，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。那么，孕婦不宜跳哪些舞呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦不宜跳哪些舞

懷孕早期時(shí)，即懷孕1～3個(gè)月之間，胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢，此時(shí)鍛煉要防止流產(chǎn)；懷孕晚期時(shí)，即懷孕8個(gè)月以后，需防止早產(chǎn)。所以，在懷孕的 早、晚兩個(gè)時(shí)期中，不能做跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，可以散步、打太極拳、做廣播操等(但是，跳躍運(yùn)動(dòng)不能做)。懷孕4～7月時(shí)，可以打 乒乓球、托排球、籃球，進(jìn)行散步、慢跑、跳交誼舞(跳慢步，不宜跳快節(jié)奏的迪斯科舞和霹靂舞)。鍛煉時(shí)間，每次不宜超過半小時(shí)。鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，以活動(dòng)時(shí)心 跳每分鐘不超過130次，運(yùn)動(dòng)后10分鐘內(nèi)能恢復(fù)到鍛煉前的心率為限。

孕婦跳舞安全嗎

每個(gè)孕婦對(duì)于運(yùn)動(dòng)的需求是不同的，一般來說只要合理跳舞不僅安全，而且對(duì)孕婦身體健康有很多的好處，如緩解孕期不適，增強(qiáng)體力，有助于生產(chǎn)等等。但跳舞并不適合體質(zhì)差或不適合做運(yùn)動(dòng)的孕婦，準(zhǔn)媽媽跳舞前最好先咨詢相關(guān)醫(yī)師，結(jié)合自身身體條件接受必要的建議、指導(dǎo)及注意事項(xiàng)，選擇合適的舞蹈，減少或避免跳舞帶來的消極影響。如若在跳舞期間有任何身體不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。

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責(zé)任編輯:王秀娟