慢跑正確姿勢是兩手微握拳，上臂和前臂彎曲成90度左右，兩臂自然前后擺動，上身略向前傾，盡量放松全身肌肉，兩腳落地要輕，宜前腳掌先著地，得到腳弓緩部，防止身體受到震動，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看老人有高血壓能慢跑嗎？

老人慢跑能加速全身血液循環(huán)，還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義，但是慢跑鍛煉并非適用于每個老年人，有下列情況者不應(yīng)進行，以免發(fā)生危險。

1、冠心病不穩(wěn)定型心絞痛者；半年內(nèi)發(fā)生過心肌梗塞者；心肌梗塞雖已超過半年，但仍伴有嚴重心律失?；蛐墓δ懿蝗?。

2、嚴重高血壓，經(jīng)物治療后血壓仍在24.0/17.3千帕（180/130毫米汞柱）以上者。

3、心臟病伴心功能不全者。

4、慢性支氣管炎伴明顯肺氣腫、肺心病者。

5、急性傳染病、高熱、體質(zhì)嚴重衰弱者。

6、有嚴重癲癇、精神病者。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人有高血壓是不能慢跑的，否則可能在跑步過程中發(fā)生危險的情況，如果大家還想了解更多慢跑知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧

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