經(jīng)常用握力器鍛煉的人，能夠增加身體抵抗疾病的能力，還可以有效抑制骨質(zhì)疏松。對于有肌肉問題的男人，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。以此來達(dá)到健康的目的。如何為老人選購握力器?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、握力器一定要適合你的手，不要太大也不要太小了沒有手感。

2、握力器最好買質(zhì)量好一點的，至于聯(lián)系量應(yīng)該是根據(jù)自己的體能來決定的吧。 　　3、握力器的重量也彈性也是很重要的，有的握力器彈性不好，會造成變形的。 　　4、握力器的形狀和質(zhì)量也是我們需要精挑細(xì)選的。

握力圈和握力器的主要材質(zhì)不一樣，所以它們的彈力不一樣。握力圈是橡膠材質(zhì)的，握力一般較小;握力器一般是鋼材材質(zhì)，利用彈簧的彈力練習(xí)，握力一般較大。力量小的可以用握力圈練習(xí)，力量大的可以選擇握力器。

鍛煉經(jīng)常性與靈活性的有機(jī)結(jié)合問題：鍛煉身體要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。但有的老年人缺乏靈活性，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有的老年人頂風(fēng)冒雨在鍛煉，還有人一邊打傘一邊鍛煉，也有的老人在揚(yáng)沙天氣中鍛煉，殊不知吸進(jìn)去的沙塵之害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于鍛煉獲取的益處。鍛煉的靈活性非常重要，持久性鍛煉不在乎一兩天，所以，刮大風(fēng)、揚(yáng)沙或沙塵天氣、霧霾、下雪、鍛煉場地濕滑、嚴(yán)寒等惡劣天氣都不宜出去鍛煉。有的老年人比較執(zhí)拗，“死心眼兒”，認(rèn)準(zhǔn)一條道跑到黑，這時，兒女及親友要加以監(jiān)護(hù)或勸阻。

老人要注意選擇好運(yùn)動場所。道路不平坦不適于鍛煉，在馬路上更不適合鍛煉(有因此發(fā)生車禍者)，噪音大的地方不適宜鍛煉，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍