老人使用橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)的注意事項(xiàng)是什么?相比較運(yùn)動(dòng)器材而言，橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)是一款能夠改善人的身體的血液循環(huán)和調(diào)節(jié)人體平衡能力的健身運(yùn)動(dòng)器械，可以幫助我們能夠全身心都投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種健身方式!老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)鍛煉的一些不正確方法和注意事項(xiàng)：

1、不要在橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)上做向后登的運(yùn)動(dòng)，有些人認(rèn)為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實(shí)完全沒有必要，不管向前還是向后登，對于橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)來說其實(shí)都是鍛煉腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，而且向后登膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長期以往對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、在使用的時(shí)候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的平穩(wěn)性，減少?zèng)]有必要的危險(xiǎn)。

3、現(xiàn)在很多橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時(shí)候在適應(yīng)一種坡度的鍛煉之后換一個(gè)難度高一點(diǎn)的坡度鍛煉，會(huì)更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造完美身材。

4、結(jié)束運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要特別注意，橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)運(yùn)動(dòng)是有慣性的，我們不能處于高速運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就突然結(jié)束，這樣很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該慢慢放緩運(yùn)動(dòng)頻率等機(jī)器慢慢停下來之后再在從橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)上下來。

老人一定要注意正確的使用橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍