老人用橢圓運轉(zhuǎn)機好嗎?橢圓運轉(zhuǎn)機機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前后邁步甩來甩去很過癮。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

鍛煉雙臂及肩、腰腹肌肉群的肌力。使用方法作雙臂曲進撐起,曲肘擺腿起,直臂舉腿收腹和直臂向前撐“走”等動作。老年人有宜使用。

功能強肝健脾,調(diào)整人體內(nèi)分泌,舒經(jīng)活絡(luò)。使用方法雙腳平衡站在圓形踏板上,雙手握緊扶手,左右轉(zhuǎn)動腰下肢體。該室外健身器材適合于各類人群。

功能增強人體腰部及背部肌肉力量,調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)。使用方法人體緊靠按摩器橫梁,上下左右緩慢運動。該器械較適合于老年人。

適合老人鍛煉的項目

1、適合老人鍛煉的項目有慢跑。

慢跑又稱健身跑,其作為強身健體的手段已風(fēng)靡世界,成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶,也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人選用。

2、適合老人鍛煉的項目有太極拳。

太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目,具有健身和延年益壽的功效,對防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。

3、適合老人鍛煉的項目有跳舞。

跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起,有益于老年人身心健康的文化娛樂活動,也是一種適宜的體育鍛煉。

4、適合老人鍛煉的項目有散步。

散步對人體健康是很有益處的,古往今來,許多偉人、學(xué)者都以散步作為強健身體、調(diào)節(jié)精神的鍛煉方法。散步可祛病強身、延年益壽,對老年人的身心健康是十分有益的。

老人適合使用橢圓運轉(zhuǎn)機的好處很多，生活中學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍