如今市場(chǎng)上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門(mén)，廣告宣傳更是誘人，那么人們究竟該選擇什么來(lái)喝呢?其實(shí)從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，白開(kāi)水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量喝飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但李百華大夫介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。

怎樣飲用白開(kāi)水才健康

生水中含有很多的細(xì)菌以及各種雜質(zhì)，對(duì)于人體的健康不利。因此人們?cè)陲嬎臅r(shí)候都會(huì)將其燒開(kāi)，這樣就能適當(dāng)?shù)臍缢械囊恍┘?xì)菌或者是不利的成分。但是對(duì)于開(kāi)水需要燒到多少度可以喝這個(gè)問(wèn)題，很多人都不清楚。只是認(rèn)為只要水燒開(kāi)了就能喝了。佰佰安全網(wǎng)小編提醒你：而這樣的觀點(diǎn)卻是不完全正確的。

根據(jù)家庭飲水小知識(shí)庫(kù)介紹：水在燒開(kāi)之后的確能夠消除一些有害人體健康的物質(zhì)。但是當(dāng)水燒開(kāi)之后，必須要繼續(xù)沸騰三分鐘左右才能將其中對(duì)人體不利的鹵代烴和氯仿的含量迅速降低。這樣的水才是對(duì)人體健康有益的。如果水中含有其它雜質(zhì)可使用家用凈水器消除干凈，確保飲水安全。

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