白開水是人們平常生活中喝得最多的水,它清淡無味,也是極其的普通。但就是這樣的一杯白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用。

喝白開水可以減肥嗎

白開水的熱量低，科學的喝白開水有一定減肥瘦身的功效。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口

最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。這時喝白開水有助于新陳代謝，防止脂肪堆積。

喝白開水的好處

補充水分

人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

排毒養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

防止便秘

白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預防和緩解便秘癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進入體內后可以立即參與新陳代謝，經常喝白開水的人，體內的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復體力，消除疲勞的作用。

幫助減肥

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對于減肥是有幫助的。

增強抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，可以增強免疫功能，對于預防感冒和咽喉炎是有幫助的。

喝白開水的壞處

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內之后，會引起機體器官的代謝紊亂，體內的離子平衡會被打亂。

增加腎臟負擔

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質及其他微量元素的，但是經過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內蓄積，時間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導致癌癥。

白開水能放多久

有人為了節(jié)水，常把喝剩的開水重新加熱，這是不好的習慣。因為反復燒開水會造成水的老化，不但會使其中對人體有益的礦物質喪失，還可能產生某些有害物質如亞硝酸鹽等。亞硝酸鹽一旦大量進入人體，能使血液中的紅細胞失去攜帶氧氣的功能，致使組織缺氧，人們長期喝這種水會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、指甲與嘴唇發(fā)紫、心慌等癥狀，嚴重的還能引起缺氧，甚至可能誘發(fā)癌癥。

早晨起床后喝杯涼白開，有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季，氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快，隔夜涼開水就會失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉。可以在頭天晚上倒小半杯白開水，然后蓋好蓋子，第二天早晨再以開水兌成溫水喝。

清晨第一杯水應該怎么喝

1.白開水是最沒負擔的水

早上起床建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義?，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊瑧鶕?jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

4.喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

喝白開水要注意什么

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復電水壺煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物質。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。

飲水安全小知識：

喝白開水雖然好處多，但是也不能大量的飲用，特別是像患有心臟衰竭、腎功能衰竭、浮腫等疾病的病人，要注意不能過量的飲用白開水，會加重腎臟和心臟的負擔，從而加重病情。