生活中很多人都有早上起來空腹喝白涼開的習(xí)慣，在人們的潛意識(shí)里就認(rèn)為早上空腹喝水對(duì)健康有很大的好處，可是最近卻在流傳著一種說法，那就是如果長(zhǎng)時(shí)間空腹喝涼開水的話，就會(huì)引起身體的無力感，記憶力也會(huì)跟著減退，對(duì)生育功能也會(huì)有影響，那么事實(shí)上真的是如此嗎?

認(rèn)為喝白涼開水會(huì)會(huì)對(duì)健康造成影響也是有一定的道理的，為什么這么說呢?因?yàn)槿绻疁剡^涼的放，就會(huì)對(duì)人的五臟會(huì)產(chǎn)生刺激的，時(shí)間久了自然也就不健康了，再者早上是陽氣升發(fā)的時(shí)候，如果過多的水份也會(huì)影響到陽氣的升發(fā)的，過多的水分會(huì)造成水腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康也會(huì)造成不小的影響，當(dāng)然了如果適當(dāng)?shù)暮群腿梭w溫度差不多的水的話，是不會(huì)對(duì)健康造成影響的，相反的還有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力也都是會(huì)有很大的幫助的。

而這就給我們提出了一個(gè)問題，早上到底要如何喝水才是最健康的呢?

有人說早上空腹喝淡鹽水最有利于養(yǎng)生，事實(shí)上并不是這樣的，并不是每個(gè)人都適合喝淡鹽水的，由其是對(duì)于一些高血壓患者來說，如果早上起來就喝淡鹽水的話，是會(huì)使血壓升高的，再者現(xiàn)代人的鈉元素已經(jīng)過多了，實(shí)在沒有必要早上空腹喝淡鹽水了。

也有人說喝蜂蜜水是最好的，其實(shí)不然，蜂蜜水對(duì)預(yù)防便秘促進(jìn)美容都有很大的幫助，但是事實(shí)上白開水就是最好的選擇了，白開水中的營(yíng)養(yǎng)成份是最適合人體的健康的，不僅可以補(bǔ)充水分，而且還能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白開水是沒有熱量的，不會(huì)對(duì)健康造成影響，可以最大程度的促進(jìn)血液循環(huán)，讓人擁有一天的好精神。

而對(duì)于水溫也是有一定的要求的，正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水溫過低的話，就會(huì)刺激到腸道健康，由其是對(duì)于那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會(huì)影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個(gè)量的，如果早上喝了過多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。

總之如果掌握好水溫，喝水的量，喝水的時(shí)間，喝水的速度，早晨空腹喝水對(duì)人體的健康具有很大的幫助。

家庭飲水安全小知識(shí)：怎樣喝白開水才健康

(1)餐前一小時(shí)飲水：早、中、晚餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水，因?yàn)椴颓昂人性鍪秤?、助消化、促吸收的作用?

(2)空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會(huì)刺激胃粘膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。

(3)進(jìn)餐喝湯舒胃腸：進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時(shí)不補(bǔ)充適量水分，餐后因?yàn)槲敢旱拇罅糠置诙倪^多體液，引起口渴，這時(shí)候再喝水會(huì)給心、腎等臟器管帶來負(fù)擔(dān)。

通過上面的介紹，您一定對(duì)白開水的安全知識(shí)有所了解了吧。小編最后提醒您，保證水質(zhì)安全請(qǐng)使用家用凈水器，一切有害物質(zhì)均去掉，具體操作來關(guān)注佰佰安全網(wǎng)站吧。

責(zé)任編輯:朱文鵬