瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，相比較其他的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽在室內(nèi)，而且速度比較慢，特別適合上班的女性在閑暇時(shí)刻鍛煉，不僅能夠減肥瘦身，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的效果，那利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，那么沒有基礎(chǔ)可以自學(xué)瑜伽嗎？

沒有基礎(chǔ)最好不要自學(xué),如果是初級(jí)練習(xí)者,身體僵硬,柔韌度不佳,對(duì)呼吸沒有把控,且不知道如何在瑜伽過程中保護(hù)自己,最好先選擇專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)老師一起練習(xí),因?yàn)殍べひ曨l或者是網(wǎng)上教學(xué)存在一定的適合觀看的練習(xí)成分,這和實(shí)際的瑜伽課程存在差別,真正的瑜伽課程教學(xué)已經(jīng)十分細(xì)化,且專業(yè)老師可以通過觀察學(xué)員的身體給出正確的引導(dǎo),運(yùn)用科學(xué)的手法糾正,瑜伽練習(xí)并不神秘,動(dòng)作本身也不是很難,但正確的精準(zhǔn)的練習(xí),需要有老師的引導(dǎo)才行,這和單純的模仿教學(xué)視頻并不一樣。瑜伽練習(xí)受氣場(chǎng)一定的影響,在人數(shù)眾多的課堂上,老師的教學(xué)語氣,同學(xué)的共同唱誦,都形成了一個(gè)練習(xí)場(chǎng),很多學(xué)員反映,同樣的時(shí)間長(zhǎng)度,自己在家并不能堅(jiān)持練習(xí),容易受到干擾,或者對(duì)自己要求松散,但在瑜伽課程上,會(huì)員的堅(jiān)持程度很好,這和練習(xí)的氣場(chǎng)關(guān)聯(lián)很大。

初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ),自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動(dòng)作做到位,即便是有些條件好的,對(duì)著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動(dòng)作做的不到位,長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)造成扭傷或是拉傷,嚴(yán)重的還會(huì)患上“瑜伽病”。是“懶惰”,由于沒有人監(jiān)督,在家練習(xí),有些人通常練一下覺得累了,就會(huì)自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，沒有基礎(chǔ)是不可以自學(xué)瑜伽的，否則可能會(huì)受傷的，本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于瑜珈的知識(shí)，感興趣的女性可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識(shí)，以便更好的進(jìn)行瑜珈學(xué)習(xí)。

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