滑冰站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨，那滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，那么可以自學(xué)滑冰嗎？

當(dāng)然可以自學(xué)滑冰的，但是由于自學(xué)沒有專業(yè)人員指導(dǎo)動作不標準很容易受傷的，而且自己比較慢，最好請一些專業(yè)的教練來指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

自學(xué)滑冰的一些知識：

1、直道滑行

直道滑行姿勢是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據(jù)個人形態(tài)素質(zhì)特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作。下刀動作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧。

2、彎道滑行

基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動作又有很大區(qū)別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最后1步要進入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順送，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。

3、起跑技術(shù)

主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態(tài)，運用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動作。起跑技術(shù)對提高短中距離項目成績尤為重要。前腳點冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

4、擺臂動作

主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。現(xiàn)在，在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動的速度和力量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，是可以自學(xué)滑冰的，但是學(xué)習(xí)比較慢，而且動作不標準容易受傷，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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