鎂在人體中的作用十分大，可以讓我們的神經(jīng)等有重要的作用。人體缺少鎂，會(huì)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的癥狀。那么什么人需要補(bǔ)鎂你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

第一，經(jīng)期前期不適的女性。在月經(jīng)來(lái)臨的前兩周，每天可以堅(jiān)持服用三次50克的鎂，可以減少我們情緒不穩(wěn)定。

第二，長(zhǎng)期大量酗酒者。長(zhǎng)期大量飲酒的人，吸收營(yíng)養(yǎng)的能力會(huì)降低，酒精會(huì)讓鎂，鈣等礦物質(zhì)在體內(nèi)流失，可能會(huì)引起鎂的缺乏感。

第三，經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)的人。鎂可以有效的調(diào)節(jié)我們的肌肉，讓我們肌肉得到放松。喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，因?yàn)槿梭w會(huì)出現(xiàn)大量的汗水，鎂也就會(huì)隨著汗水排出。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鎂，可以降低我們的疲勞度。

注意事項(xiàng)：鎂不可以過(guò)量的攝取。因?yàn)殒V在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒性，會(huì)讓人出現(xiàn)呆滯，昏迷等一些癥狀。鎂與鈣不可以同時(shí)服用，它們相互抵抗，會(huì)降低我們所吸收的營(yíng)養(yǎng)

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹什么人需要補(bǔ)鎂的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅