上班族每天飲用咖啡的量為多少才最為適宜

上班族是飲用咖啡的最大人群之一，工作疲勞時(shí)選擇一杯美味芳香的咖啡對提高上班族精神狀態(tài)保持清醒的頭腦具有重要作用。然而每天飲用咖啡的量為多少才最為適宜仍然困惑著很多上班族。故此，佰佰小編為上班族們提供了飲用咖啡的注意事項(xiàng)，以便上班族每天飲用適量咖啡。

1.喝咖啡要適量，并且濃度不要過高。

一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時(shí)候都喜歡加一些牛奶，其實(shí)，這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時(shí)，那么，我們給您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來源。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起的時(shí)候，咖啡的主要成分咖啡堿就會吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣。這樣，人們在飲用時(shí)，就會影響鈣質(zhì)的吸收

2.飲用咖啡的最佳時(shí)間

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

3.享受咖啡美味，須留意以下事項(xiàng)：

(1)每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)五杯以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

(2)早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。

(3)酒后不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管的負(fù)擔(dān)。

(4)喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

(5)勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

(6)喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

(7)服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時(shí)喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

(8)喝咖啡時(shí)最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制量，以免發(fā)胖。

以上為佰佰小編為上班族提供的飲用咖啡注意事項(xiàng)及每天飲用咖啡適宜的量，望能給飲用咖啡者提供參考。

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