上班族每天面對電腦工作8、9個小時，時常會有視物模糊、眼睛干澀、流淚等癥狀，嚴重的還會有頭痛、眩暈等現(xiàn)象，正如中醫(yī)說的，“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。久而久之上班族人群的視力會受到極大的傷害，那么，上班族怎么預防視疲勞呢？

第一、近交錯凝視法

首先把手置于距離面部約50公分處，并凝視這只手。保持這個姿勢，接下來試著把視線移動到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。

第二、上眼后猛地張開/眼球上下左右轉(zhuǎn)動

緊緊閉上眼，然后突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉(zhuǎn)動也可以使眼球肌肉放松，達到改善疲勞的效果。

第三、按摩太陽穴

最正統(tǒng)的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應該會發(fā)現(xiàn)有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉！”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經(jīng)常會出現(xiàn)肩酸頸痛的情況，所以一并也進行肩部頸部按摩吧。

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責任編輯:姜連仁