在打乒乓球之前，為了避免出現(xiàn)運動受傷，我們都會進行乒乓球熱身活動，打乒乓球前的熱身運動是很重要的一項工作。那么打乒乓球前如何做熱身運動？打乒乓球前慢跑可以起到熱身效果嗎？下面讓我們具體來看看吧！

小球運動安全小知識

在進行打乒乓球運動之前，選擇慢跑幾分鐘，可以較快的使自己的身體投入狀態(tài)?？梢栽诳諘绲牡胤铰軒兹?，讓身體微微出汗即可，有效的起到熱身的效果，并且還可以適時的做些拉伸運動，下面我們一起來看一下。

1、頸部拉伸

將頸部充分地前后彎曲，向前要達到胸部，向后讓頭部與地面平行。然后在向左右兩側(cè)交替拉伸頸部，讓它的側(cè)面肌能夠充分得到伸展。

2、肩部拉伸

雙腳分開，與肩同寬，一只手與肩同高的位置穿過胸前向另一側(cè)伸直，而另外一只手按住被拉伸的肘部向身體靠攏。

3、擴胸運動

兩腳分開與肩同寬，兩手屈臂向后振動或兩臂張開后向后振動。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：慢跑對乒乓球熱身有很大的效果，可以有效防止運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，而且一些運動安全知識對運動愛好者的幫助也非常大，如小球運動安全知識和乒乓球知識如果了解過后，對球技的幫助也非常大。

責(zé)任編輯:劉梅