世間萬(wàn)物都有利弊兩面，運(yùn)動(dòng)同樣如此，一方面運(yùn)動(dòng)隊(duì)身心有益，另一方面同樣存在一些潛在隱患會(huì)傷害到身體。高爾夫運(yùn)動(dòng)看似氣定神閑，實(shí)則暗潮洶涌。不少長(zhǎng)期打球的人，都會(huì)落下一些傷病，大多是因?yàn)闆](méi)有做好防護(hù)措施以及揮桿的姿勢(shì)不到位引起的。那么高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些？打高爾夫球如何預(yù)防傷?。?

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

一、背部

背部受傷在高爾夫受傷中占比高達(dá)60%，可謂高爾夫傷中的頭號(hào)殺手。在揮桿的過(guò)程中，脊椎和背部的肌肉會(huì)承受極大的壓力。如果發(fā)力過(guò)猛，更容易引起腰部痙攣和疼痛，特別是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的壓力更大。

預(yù)防方法：關(guān)節(jié)肌肉拉伸——雙腿站直體前屈，注意膝關(guān)節(jié)伸直、身體盡量繃直向腿部靠近，直至雙手抱住踝關(guān)節(jié)(視個(gè)人情況而定)；

二、腰部

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有高爾夫傷病問(wèn)題中，腰部受傷問(wèn)題占35%，也是受傷的高發(fā)地帶。那是因?yàn)?，很多人由于過(guò)度使用腰部力量，技術(shù)不對(duì)。此外很多人下場(chǎng)打球之前并沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)將肌肉活動(dòng)開(kāi)所導(dǎo)致。

預(yù)防方法：動(dòng)力性力量練習(xí)——雙腳或單腳體側(cè)位蹲跳，雙手反握于背后，雙腳并攏，左右側(cè)跳的寬度在一米以上，每次跳起后至另一側(cè)需蹲下，然后同樣方法左右連續(xù)跳20次，視個(gè)人體能4-6組即可。

三、肘部

一旦患上高爾夫球肘，病人會(huì)在某一受力點(diǎn)感覺(jué)特別疼痛，甚至無(wú)法使用手臂和手腕進(jìn)行某些活動(dòng)。不少愛(ài)好網(wǎng)球的朋友都會(huì)聽(tīng)過(guò)“網(wǎng)球肘”這個(gè)詞。其實(shí)，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，類似的病例同樣不罕見(jiàn)，因此也稱為“高爾夫球肘”。

預(yù)防方法：持啞鈴屈臂練習(xí)：雙手各握一個(gè)啞鈴，手臂伸直放置于身體前方30CM處，掌心朝前，上臂保持不動(dòng)，下臂向上臂靠近，視個(gè)人情況而定20-30個(gè)一組，4-6組即可。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：高爾夫球是一種高雅運(yùn)動(dòng)，但是一定不能讓自己出現(xiàn)受傷，因?yàn)楦郀柗蚯騻』颊叻浅６啵虼嗽谌粘Ｉ顣r(shí)，要多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)，作用都是非常大的。

責(zé)任編輯:劉梅