乒乓球運動是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運動項目,特點是速度快、變化多、擊球技巧性強、運動興趣易于激發(fā),男女老幼都喜歡它。乒乓球雖很好玩,但在運動的過程中還需加強對自身的保護,以免產生對人體不良影響。那么打乒乓球肩膀疼的原因是什么？

小球運動安全小知識:

打乒乓球肩膀痛可能是拉傷或者肩周炎癥的原因導致的肩部疼痛不適感的。

肩傷很嚴重了,右手摸左肩都疼要去醫(yī)院外科就診治療的。一般可以局部熱敷理療,外搽藥油,注意休息,暫時不要運動,以免加重癥狀。

肩膀痛先別太緊張哈。就算正確姿勢練習攻球也有可能手臂疼(之前隔了半個多月沒打再練攻球手臂也會有點麻)。

因為長時間做同一動作肌肉也會勞累。建議以后每次練球之前做5-10分鐘的熱身運動。練球時手要盡量放松(要是你有大臂發(fā)力的情況一般都會是手臂僵硬,切記手要放松,小臂帶著大臂轉)。

練球要懂得用力,一般打攻球都是借力球。千萬別用大臂發(fā)力,那費的是死勁,無論發(fā)多大的力氣球也不會暴。到比賽時拉球發(fā)的是突然暴發(fā)力。需要折臂,打攻球很基礎也簡單。一般小幅度的轉腰帶動上身,小臂帶著大臂就完全可以了。至于你不自覺地用大臂發(fā)力的主要原因就是甩肩(就是打球時肩膀也跟著動)。

糾正動作可以試著用礦泉水的空瓶子夾在肩膀底練動作。別讓瓶子掉下來。那基本上肩膀就不會甩了只能靠小臂動。用這方法練習會有很大改善。切記手要放松。

佰佰安全網提醒您：打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題乒乓球傷病患者都已經有所了解，但是只了解這一個問題是不可以的，應該多了解一些小球運動安全知識和乒乓球知識相關的運動安全知識來提升自己。

責任編輯:劉梅