想要有長久的效果并且在生活中持續(xù)不斷的讓自己的狀態(tài)處于最佳，最好的方式還是食療和養(yǎng)生，下面就跟著小編一起來了解下強(qiáng)腰健腎的食物有哪些吧。

核桃

研究人員稱，人們平時(shí)喜愛吃的核桃具有顯著的強(qiáng)腰健腎作用。中藥書籍早已有記 載其可以 強(qiáng)腰健腎 。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到強(qiáng)腰健腎的目的。

韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰健腎作用突出，所以在藥典上有 起陽草 之名。

狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有 安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力， 補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈 等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療。

泥鰍

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)腰健腎功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)形成作用。

大蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、 不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

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