強(qiáng)腰健腎，這個(gè)詞是現(xiàn)在很多男性比較關(guān)注的詞語，現(xiàn)代社會(huì)一些男性不光飲食還有作息習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致男性需要強(qiáng)腰健腎，所以，男性們要想強(qiáng)腰健腎，就得多吃一些，下面就跟著小編一起來了解下你要知道的強(qiáng)腰健腎食物有哪些吧。

黑芝麻

黑芝麻 可以配合點(diǎn)心、菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。黑芝麻是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能 益大氣，長(zhǎng)肌肉，潤(rùn)肌膚。

黑豆

黑豆活血潤(rùn)膚。黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)做零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀，長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎健腎的作用。

胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說： 胡桃能入腎固精 ?！镀諠?jì)方》中記載：胡桃治 水弱火強(qiáng)，精自溢出。 這又說明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精者亦宜?！队幵悍健分薪榻B： 胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。

驢肉

俗話說： 天上的鵝肉，地上的驢肉。 驢肉作為的一種，其味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

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