老人調(diào)節(jié)呼吸的方法有哪些?調(diào)節(jié)呼吸的方法有很多。其中“腹式呼吸法”講究“氣沉丹田，萬念歸一”。跟平時呼吸所不同的是，腹式呼吸法要求發(fā)動腹部的力量做深呼吸，使胸腔最大限度地擴張收縮，這樣呼吸量大大增加，可以有效地刺激腦神經(jīng)。老人調(diào)節(jié)呼吸養(yǎng)生法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

學(xué)會正確的呼吸方式

首先應(yīng)糾正不合理的呼吸方式。肺氣腫時橫膈被壓低且活動受限，胸廓亦處于相對的吸氣狀態(tài)，為了彌補呼吸量的不足，患者常在吸氣時動用輔助呼吸肌，甚至錯誤地在吸氣時收縮呼氣肌──腹肌。結(jié)果是呼吸變得淺而快，特別費力，氣體的交換又不充分，因而進一步加重了氣短癥狀。

呼吸操鍛煉能使患者學(xué)會放松緊張的呼吸肌，著重改善呼氣過程和肺通氣量。

腹式呼吸(也稱橫膈呼吸) 

這種呼吸方式是指在呼吸過程中，通過有意識地改變腹部肌肉的張力和腹腔內(nèi)壓力，來延長呼氣時間。即吸氣時腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，擴大胸腔容積;呼氣時，腹肌收縮，腹部向內(nèi)凹陷，使膈肌上抬，擠壓肺臟，排出肺里空氣。

縮嘴呼吸

用鼻吸氣，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。

全身性呼吸體操 

在腹式呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴胸、彎腰、下蹲等動作結(jié)合在一起，按腹式呼吸的要點進行鍛煉。

現(xiàn)在這個季節(jié)，可能很多人都是不想要出門的，但是我們一定要注意，在家中常常呆著的話，我們是不能夠呼吸到很新鮮的空氣的，所以我們最好還是要多多的出門走走，這樣才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康進行保證，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍