產(chǎn)后便秘的食療調(diào)節(jié)方法有哪些？新媽媽產(chǎn)后都會(huì)遇到便秘現(xiàn)象，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。不但自己辛苦，還可能影響傷口的恢復(fù)。所以產(chǎn)后便秘問題不可輕視，一定要及時(shí)治療。

其實(shí)，除了運(yùn)動(dòng)，的還可以通過飲食調(diào)節(jié)來調(diào)節(jié)，比如：平時(shí)，心慌氣短，全身無力，懶于活動(dòng)，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補(bǔ)氣潤腸作用的食物。將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用有不錯(cuò)的療效。

一、 茼蒿湯：

取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。

二、 芹菜茭白湯：

取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便秘。

三、 油菜汁：

取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，可輔助治療便秘。

四、蔥味牛奶：

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

五、香蜜茶：

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

六、紫蘇麻仁粥：

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

七、燉參腸：

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

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