人離不開呼吸，老年人常做調(diào)節(jié)呼吸有益身體健康，那么老人做調(diào)節(jié)呼吸的好處有哪些，呼吸調(diào)節(jié)法對老人健康的影響是什么，老人調(diào)節(jié)呼吸養(yǎng)生法知道嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運(yùn)動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調(diào)節(jié)呼吸。而據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病!學(xué)會正確的呼吸方式有益老年人的而身體健康。

防治呼吸系統(tǒng)疾病

常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量。而進(jìn)行調(diào)節(jié)呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的。

防治高血壓

高血壓是老年人的常見病癥，老年人常做調(diào)節(jié)呼吸可以有效防治高血壓。這是日本自治醫(yī)科大學(xué)北村諭教授試驗(yàn)的一種調(diào)節(jié)呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費(fèi)狀態(tài)。如果采用調(diào)節(jié)呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當(dāng)采用胸部調(diào)節(jié)呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式調(diào)節(jié)呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過調(diào)節(jié)呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進(jìn)入血管，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

所以老人沒事的時候選擇空氣新鮮的地方練習(xí)調(diào)節(jié)呼吸，掌握正確的方法，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍