很多球迷喜歡在夏天打羽毛球，出出汗，有助于排除體內毒物，提高身體機能。打羽毛球前需要做哪些熱身運動？不要以為夏季就不需要熱身運動，簡單有效的熱身動作能有效使身體進入興奮狀態(tài)，避免因肌肉韌帶僵硬沒活動開而致傷。夏季打羽毛球前該如何熱身？

先熱身：包括各種牽拉壓、輕跳、扭轉、各種擊球動作的空揮拍、各種步伐小幅度試跑...這可以在等待上場時進行。
半場熱身：人一多的話，一般有球熱身都是進行半場對練，千萬不要馬上滿場奔。
半場熱身一般依照以下順序進行：

（1）平推擋。許多球友喜歡一來就進行高遠球對練，其實這樣容易受傷，肌肉未熱.
（2）放松地高遠球對練。不要使用太大力量，應該由輕至重逐漸加力，球盡量往高處打。不要一開始就想打球到底線，如果對方用力過猛，出界的球就不要接了，這點很重要。
（3）一方后場吊網(wǎng)前球，一方網(wǎng)前挑球。這點對于初學者較難，但要嘗試，質量要求太高，能打起多拍就行...這是羽毛球提高水平必備基礎功夫。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：在高溫天氣打球一定要注意合理安排時間和運動量以及選擇合適的球衣等幾項問題，防止對身體造成傷害。根據(jù)我們對羽毛球知識的了解知道羽毛球熱身能夠減少運動傷病，如果你想更好的規(guī)避運動傷害，不妨多了解一些運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識這些理論知識對運動中安全很有用處。

責任編輯:劉梅