有球友問(wèn)到打羽毛球前需要做熱身運(yùn)動(dòng)嗎？答案是肯定的。在做任何運(yùn)動(dòng)之前，熱身都必不可少，不然極容易在過(guò)程中發(fā)生各種損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)也不例外，那打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？

膝蓋，手腕，肩部，腰背，手臂等部位，在打羽毛球時(shí)最容易受傷。下面這些動(dòng)作將幫助你在運(yùn)動(dòng)前做好羽毛球熱身，預(yù)防受傷，快來(lái)佰佰安全網(wǎng)一起學(xué)習(xí)吧。

頭部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，雙手叉腰，目視前方。先向前低頭，下頜靠近胸骨，感到后頸處的肌肉有拉伸的感覺(jué)。再向后仰頭，感到脖子下面的肌肉伸展到最大。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，彎腰，兩手放在膝蓋上，頭向下。頭始終向下，慢慢地下蹲，然后慢慢地起立。

壓腿運(yùn)動(dòng):左腿屈膝，右腿繃直，呈側(cè)弓步狀，向下壓腿。換腿同樣運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持身體正直，不要來(lái)回晃動(dòng)。身體蹲下，重量壓在左腿上，右腿繃直。把重心轉(zhuǎn)到右腿上，左腿繃直。

手臂運(yùn)動(dòng):準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，胳膊自然垂下，兩手心分別放在兩腿外側(cè)。

分別用順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向畫(huà)圈擺動(dòng)手臂，旋轉(zhuǎn)一圈之后，回到起始位置。

佰佰安全網(wǎng)提醒大家不管做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易出現(xiàn)傷病。此外熱愛(ài)羽毛球的球友要多了解一些羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，這些理論知識(shí)為您的運(yùn)動(dòng)安全保駕護(hù)航。

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