腰椎病是教師的一種職業(yè)病，日益受到人們的重視，需要我們找出原因并提出有效的解決辦法。那么，吃什么可以預(yù)防腰椎病那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

以下飲食可以預(yù)防腰椎?。?

１、芝麻粥：一百克的芝麻；一百克的大米。把芝麻用清水洗干凈，稍微炒黃一點(diǎn)后研制成泥，之后與大米一起煮成粥。每天吃一劑，當(dāng)早餐吃。

２、海帶荔枝粥：二十五克的海帶;十五克的荔枝;十五克的小茴香。將這三樣與水一起呼出粥，每天吃一次。

３、韭菜汁：五百克的生韭菜或者是韭菜根，搗成汁后用溫水送服，每次五百毫升，每天吃兩次。

４、三七地黃瘦肉湯：十二克的三七，要打碎了;三十克的生地；四枚大棗、三百克的瘦豬肉。將這些食物與水一同用大火煮沸后，再用小火煮上一個(gè)小時(shí)，讓肉煮爛了，在加入一點(diǎn)鹽。每天吃一劑。

５、烏頭粥：五克的川烏，研成細(xì)末;適量的蜂蜜;兩片生姜；五十克的粳米。一同放入砂鍋里，加入適量的水慢慢的熬成稠一點(diǎn)的粥。早晚個(gè)吃一次，一天一劑。

６、杜仲羊腎：杜仲50克，羊腎4個(gè)。羊腎去筋膜，切開洗凈，將杜仲焙研細(xì)末，放羊腎內(nèi)，外用荷葉包住，再包2～3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。

７、黑豆核桃豬腎湯：黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟后食用。

８、腰花粥：豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。

除了食物這些方法也是很有必要的：

１、要減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng)，注意風(fēng)濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補(bǔ)充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強(qiáng)體質(zhì)，對腰部有非常好的保健作用）。

２、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過度受力或彎曲。

３、由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長時(shí)間維持一個(gè)姿勢不動(dòng)（如躺在沙發(fā)上看電視，或長時(shí)間上網(wǎng)），若要長時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器（會減少活動(dòng)），使脊椎炎惡化。

４、清晨起床背脊僵硬時(shí)，可以熱水浴來改善。熱敷對于緩解局部疼痛亦有部分療效。

５、平時(shí)如發(fā)現(xiàn)有這些癥狀，如下背酸痛，晨間僵硬等，應(yīng)盡早治療?？煞靡恍┲兴巵磉_(dá)到治療的效果。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰