天氣忽冷忽熱人就很容易患上鼻炎疾病，尤其是老人身體抵抗力差就更容易患上鼻炎疾病，鼻炎疾病的發(fā)生經(jīng)常導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻涕不斷，咽喉不舒服等癥狀，給我們的生活帶來(lái)了很多麻煩，尤其是老人一旦患有鼻炎疾病世界很危險(xiǎn)的事情。那么，鼻炎老人如何運(yùn)動(dòng)健身來(lái)緩解這一現(xiàn)象呢？佰佰安全網(wǎng)介紹一下相關(guān)的老人健身安全小知識(shí)。

何謂鼻炎？

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎癥。鼻炎的主要病理改變是鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死等。

老人易患鼻炎的原因

鼻炎已經(jīng)成為威脅老年人健康的一大殺手，對(duì)老年患者有很大危害。其患病原因主要包括:

1、全身抵抗力降低：如過(guò)度疲勞、受涼受濕、營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏，以及生活環(huán)境不良所致。

2、變態(tài)反應(yīng)體質(zhì)：全身性疾病如貧血、內(nèi)分泌功能不足(如甲狀腺、腦垂體和性腺等功能減退)，急性傳染病如流感、麻疹、猩紅熱、白喉等均可誘致本病發(fā)生。

3、鼻腔的一些疾?。喝绫侵懈羝?、中鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔異物或鼻腔腫瘤，也可引起鼻炎。

4、鄰近病灶：如扁桃體炎或腺樣體肥大、上頜第二雙尖牙及第一、第二磨牙根部的感染，拔牙時(shí)損傷上頜竇壁或齲齒殘根墜入上頜竇內(nèi)等也可導(dǎo)致鼻炎。

老年人鼻炎的危害

老年鼻炎患者自我護(hù)理措施過(guò)敏性鼻炎和慢性鼻炎長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常鼻塞，會(huì)出現(xiàn)呼吸障礙，引發(fā)血氧濃度降低，影響其他組織和器官的功能與代謝，而出現(xiàn)一些 如頭痛、頭暈、記憶力下降，胸痛、胸悶、精神萎糜等，甚至?xí)l(fā)哮喘等嚴(yán)重并發(fā)癥。老年人要特別注意的是，鼻炎會(huì)加重肺氣腫、肺心病、哮喘，會(huì)加重腦梗 塞、高血壓等心腦血管疾病。

老年慢性病在老年群體中普遍存在，而治療這些病的關(guān)鍵是保證心腦供氧，專(zhuān)家表示，鼻炎會(huì)影響老年人的心腦供氧狀態(tài)，嚴(yán)重的可使腦梗塞、高血壓和心臟病突 發(fā)，甚至猝死。另外鼻炎引起的睡眠不好也嚴(yán)重影響老年人對(duì)其他病的治療和康復(fù)。因?yàn)槔夏耆藱C(jī)體反應(yīng)慢，所以鼻炎引起的睡眠呼吸暫停癥會(huì)嚴(yán)重危及老年人的生 命。

老人患鼻炎運(yùn)動(dòng)健身好處

老人患鼻炎平常也要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解鼻炎發(fā)作，增強(qiáng)自我防病認(rèn)識(shí)。這樣運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防止感冒，因?yàn)楦忻笆亲詈?jiǎn)單誘發(fā)鼻炎的疾?。?

專(zhuān)家指出，從病理上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的推陳出新，血液循環(huán)趨好，交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少?gòu)亩贡乔蛔儗挘侨憩F(xiàn)就會(huì)天然緩解。運(yùn)動(dòng)療法見(jiàn)效慢，需要鍥而不舍，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

老人鼻炎運(yùn)動(dòng)健身療法

第一、慢跑。每天清晨或下午堅(jiān)持慢跑3000米左右。慢跑時(shí)注意節(jié)奏，調(diào)勻呼吸，采用鼻吸氣口呼氣，可以吸兩次呼一次。貴在堅(jiān)持。

第二、防感冒按摩操。本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁?xún)蓚?cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。

擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁?xún)蓚?cè)上下來(lái)回擦20~30次，用力要恰當(dāng)，局部至溫?zé)釣槎取?

第三、擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對(duì)側(cè)腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來(lái)回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對(duì)側(cè)背20~30次。

第四、擦腳心（擦涌泉穴）。兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長(zhǎng)30厘米）上來(lái)回滾動(dòng)，練習(xí)8~10分鐘。

第五、深呼吸。每天清晨到空氣清新的地方（公園或河邊）做深呼吸。方法是：兩手叉腰，兩腳與肩同寬，輕輕下蹲，呼氣;緩緩起立，吸氣，做50次左右。

第六、每天堅(jiān)持用冷水洗臉，四季如一，預(yù)防感冒、提高免疫力。用毛巾輕輕擦拭鼻翼兩邊20次左右。

在此還要介紹一個(gè)小偏方。

俗話說(shuō)，“眼疼鼻子害”，眼睛和鼻子是息息相通的。雙手食指按摩眼眶下緣，鼻腔會(huì)有些輕松感，每次按摩50次，每天4次。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，眼眶骨邊上有個(gè)很淺的小坑，是針灸學(xué)上的四白穴。按摩四白穴能有效緩解眼脹、鼻塞流涕癥狀，配合按摩迎香穴(位于雙側(cè)鼻翼旁的中點(diǎn))效果更好。注意，按壓時(shí)閉眼、放松，按壓以酸脹感能忍受為佳。該方法簡(jiǎn)單易行，持之以恒，方可見(jiàn)效。

鼻炎老人運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要注意什么

1，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

早晨5點(diǎn)到10點(diǎn)，是花粉擴(kuò)散高峰時(shí)間，最好不在此時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)盡量選在清晨、傍晚或陣雨之后。

夏季可以多運(yùn)動(dòng)一下，但夏季運(yùn)動(dòng)后也要注意，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)后喝冰水，喝點(diǎn)常溫水是可以的。另外運(yùn)動(dòng)后不能馬上到空調(diào)房間去，要等汗基本干了，皮膚毛孔都收住了，再適當(dāng)涼快一下。

2，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

除了要遠(yuǎn)離鮮花盛開(kāi)的花園草叢，和廢氣濃度高、污染嚴(yán)重、尾氣多的地方，還要注意環(huán)境不能太干燥，因?yàn)楸钦衬じ稍飼?huì)增加敏感性。如果空氣真的很糟，那您還是選擇有空氣凈化裝置的健身場(chǎng)所，在室內(nèi)做和緩的運(yùn)動(dòng)。

3，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

選擇一些相對(duì)柔和、中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。既能鍛煉體質(zhì)，又可以進(jìn)行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。醫(yī)學(xué)的專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，老年人參與規(guī)則的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)于過(guò)敏性、緩慢鼻炎的康復(fù)都是有很好效果。

4，運(yùn)動(dòng)后的正確習(xí)慣

外出鍛煉回到家，要及時(shí)換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過(guò)敏原，還有可以適應(yīng)溫差變化，提高機(jī)體適應(yīng)力。此外，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶抗過(guò)敏等應(yīng)急藥物也是很有必要。

記得，開(kāi)始時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要遵循漸進(jìn)，這樣才可以達(dá)到治療目的。

老年人鼻炎的注意事項(xiàng)

1、避免冷熱交替：及時(shí)的增減衣物，適應(yīng)溫度變化，防止冷熱交替劇烈引起感冒。

2、減少食用冷飲：秋老虎來(lái)襲的時(shí)候，很多朋友喜歡吃冷飲。殊不知卻會(huì)給鼻炎可乘之機(jī)。因此要注意食用方法且不宜過(guò)量食用。

3、不吃刺激性食物：煎炸、腌漬、燒烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌物、咖喱等。刺激性食物會(huì)引起刺激鼻腔引起鼻炎。

4、鼻腔進(jìn)水謹(jǐn)慎處理：如果鼻內(nèi)有水，不宜用力擤出，可在地上作跳躍運(yùn)動(dòng)，同時(shí)用鼻作短促呼氣以便將水噴出。

5、不要強(qiáng)行擤鼻子：鼻塞時(shí)不可強(qiáng)行擤鼻，以免引起鼻腔毛細(xì)血管破裂而發(fā)生鼻出血，亦可防止帶菌黏液逆入鼻咽部并發(fā)中耳炎。

在上面的文章中的詳細(xì)為大家介紹了老人鼻炎運(yùn)動(dòng)健身的做法，就算生活中我們的老人沒(méi)有得鼻炎疾病，我們也要未雨綢繆，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防鼻炎發(fā)生。