羽毛球運(yùn)動(dòng)看似輕松，可實(shí)際做起來(lái)并不是那么輕松，長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球會(huì)耗費(fèi)很多體力，那打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量？羽毛球選手的營(yíng)養(yǎng)飲食供需量應(yīng)與羽毛球選手的實(shí)際需要相符合。打羽毛球時(shí)該如何注意熱量的平衡呢？

大家都知道板栗、香蕉、全麥面包、巧克力以及燕麥片這些食物都可以為我們補(bǔ)充大量能量由于羽毛球選手在訓(xùn)練或比賽中消耗能量較多，只有給予及時(shí)補(bǔ)充，才能滿足他們的正常需要和保護(hù)充沛的運(yùn)動(dòng)能力及必要的能量貯備。然而過(guò)多的熱量可導(dǎo)致體脂肪增多、身體發(fā)胖、運(yùn)動(dòng)能力降低。所以，羽毛球選手的飲食安排一定要合理，要因人并因項(xiàng)目而異。羽毛球選手的熱源質(zhì)應(yīng)以碳水化合物為主，脂肪要少。對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)為1:1:4；耐力項(xiàng)目的比例則應(yīng)為1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：專業(yè)羽毛球員除了在羽毛球飲食方面要合理均衡，在理論知識(shí)的學(xué)習(xí)上也絕不能含糊。羽毛球知識(shí)的學(xué)習(xí)能使球員更清楚的認(rèn)識(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)則能更好的保護(hù)自己，所以小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)球友們都要涉獵一些。

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