每個人都有心情不好的時候，尤其當生活不如意，工作不順利的時候都會很郁悶，而且女人生理期的時候情緒也會異常煩躁，一些更年期的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃東西的，那么更年期女人吃褪黑素維生素好你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，希望能幫助到你。

褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，來源于人腦松果體。它的作用是調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡眠物質(zhì)。

1、改善睡眠

使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律。不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

2、延緩衰老

清除自由基、抗氧化、抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，保護細胞結(jié)構(gòu)、防治DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量，調(diào)整人體生物鐘節(jié)律，對抗衰老。

3、增強免疫力

輔助抗癌，防治憂郁癥、老年癡呆癥、白內(nèi)障、青光眼，可以有效提高身體免疫力，增強身體素質(zhì)。

4、祛斑護膚

調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，去除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑及日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚白皙潤澤。

在當今高節(jié)奏的社會生活中，無論是經(jīng)常熬夜加班的上班族，還是失眠多夢的更年期女性，亦或是精神力差的中老年人群，都需要一個優(yōu)質(zhì)的睡眠緩解疲勞!但是褪黑素維生素終究不是藥品，食用時要當心。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹更年期女人吃褪黑素維生素的知識，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什么食物好的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅