簡單易學(xué)的貓式瑜伽，不但可以幫助我們放松心情，還可以增強我們的身體柔韌性，緩解我們的脖頸和肩膀的壓力等等，所以，我們越來越多的朋友喜歡上了貓式瑜伽，貓式瑜伽的受眾也很多，適合大多數(shù)的人群練習(xí)。老人做貓弓腰式伸展運動禁忌?貓弓腰式伸展運動對老人有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習(xí)前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。

7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

8.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔(dān)。

做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，防止拉傷。

責(zé)任編輯:慕丹萍