不論父親還是母親,身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫力,還能在運動中放 松疲憊和焦慮的心情。那么，男士備孕補充鋅硒片要補多久呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關的知識。

男士備孕補充鋅硒片精子弱備育一般調理兩個月左右，期間不能抽煙喝酒熬夜久坐，煙酒對精子傷害大，同時不要吃辛辣油膩食物，注意食補，吃枸杞，生蠔，瘦肉，蝦米，核桃補充，飲食保健互相結合找些養(yǎng)精三寶輔助補充氨基酸，鋅硒微量元和番茄紅素等精子必須的營養(yǎng)，作息要規(guī)律，飲食要科學，精子嬌貴，需要好好改善。

1、鋅

鋅在人體中含量約為1.5g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺鋅可導致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數(shù)量和質量均會有明顯的改善。

防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能會引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，而其精液質量差，影響生育質量。

男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。

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責任編輯:王秀娟