備孕期間除了補充微量元素，更重要的是要飲食均衡，生活規(guī)律，戒煙戒酒，最好的身體狀態(tài)才能產(chǎn)生最健康的精子。備孕男士要補充哪些元素呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、鋅

鋅在人體中含量約為1.5g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺鋅可導致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均會有明顯的改善。

補鋅吃什么？

防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能會引起睪丸發(fā)育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，而其精液質(zhì)量差，影響生育質(zhì)量。

補硒吃什么？

男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。

3、錳

男性缺錳，能引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，數(shù)量明顯下降，從而影響生育能力。

補錳吃什么？

男性備孕期間可多吃含錳豐富的食物，如粗糧、土豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、黑木耳、木耳、河蚌、蟶干、胡蘿卜、小麥、扁豆、大白菜、黃豆、茄子等。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關于備孕男士要補充哪些元素的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)和備孕安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:王秀娟