在備孕期間，未準(zhǔn)爸媽們就要知道平時需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，這樣才能提高受孕幾率，還有利于優(yōu)生優(yōu)育，生出健康寶寶。備孕的時候要提前補(bǔ)充什么呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

備孕期需要補(bǔ)充什么?

1、熱量

一般來說，常人在平時每天需要的熱量是在2200千卡左右，如果要進(jìn)行性生活，那就要再加上400千卡。與此同時，還需要積蓄一部分熱量準(zhǔn)備受孕，這樣才能保證精子和卵子的健康，提高受孕幾率，創(chuàng)造更好的孕育環(huán)境。所以，備孕期要保證自身熱量的充足供給。

2、蛋白質(zhì)

備孕夫妻在每天的飲食中攝取40～60g含量的蛋白質(zhì)，這樣才能保證受精卵的正常發(fā)育。

3、脂肪

不要以為補(bǔ)充脂肪就是會讓你越來越胖，實際上脂肪是人體機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，攝入適量的優(yōu)質(zhì)脂肪對懷孕很有幫助。

3、維生素以及微量元素

維生素能促進(jìn)精子、卵子以及受精卵的發(fā)育，所以在平時的飲食中是要多吃富含維生素的食物。但是維生素制劑盡量不要服用，脂溶性的維生素也會對身體有所傷害。鈣、鐵、鋅、銅等微量元素是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡的必需品。備孕夫妻要保證及時補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，有益于母體和胎兒的健康。

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責(zé)任編輯:王秀娟