在平時根本就不運動或很少運動的人，進(jìn)行一次劇烈的跑步鍛煉，機體器官不能適應(yīng)這樣突然的運動鍛煉，從而造成想吐的情況，這是一種正常的現(xiàn)象，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下跑步減肥需要節(jié)食嗎吧？

當(dāng)我們開始通過跑步鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結(jié)合能達(dá)到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這并不是長遠(yuǎn)的辦法——能忍受苦行僧般的生活當(dāng)然另說。我們通常意義上的節(jié)食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對于減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

節(jié)食雖然在短期內(nèi)可以改變飲食來達(dá)到一定的效果，但這個過程中你的肌肉也會因此而一并被消耗，一旦不注意飲食，脂肪會比肌肉先回來。而跑步運動減肥不存在這個問題，由于可以通過科學(xué)的鍛煉方法優(yōu)先消耗掉脂肪，即使暫時中止鍛煉，減肥的效果也不會反彈。

減肥的核心是保證自身每天消耗的熱量大于攝入的能量。節(jié)食是控制攝入，運動是增加消耗，相對而言，運動更有利于發(fā)揮我們自身的主觀能動性，且選擇也更多。當(dāng)然，如果能在飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以在不影響我們飲食習(xí)慣的情況下，大幅改善現(xiàn)狀。

運動減肥的一個重點為自己選擇多樣的鍛煉方式。一方面，多樣的運動類型可以保證減肥能做到兼顧減肥與健身，保證整體與局部的協(xié)調(diào)。另一方面，多樣化的健身項目可以增加這一過程的新鮮感與挑戰(zhàn)性，避免在長時間的鍛煉過程中的消極情緒，發(fā)揮自身的主觀能動性。

運動減肥并不是能夠一蹴而就的，它需要大量精力與時間。在開始之前我們需要對自己的現(xiàn)狀與目標(biāo)有相應(yīng)的認(rèn)識，并以此制定可行的計劃。這必然是一個長期的計劃，但我們也可以將它依照自身現(xiàn)狀分為幾個小的階段使之更具有可行性。其靈活性也使得我們可以在各個階段根據(jù)自身鍛煉的成果對下一階段的計劃進(jìn)行調(diào)整。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步減肥是不需要節(jié)食的，但是也不能大吃大喝，否則肯定是起不到減肥的效果的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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