老一輩的眼中，大屁股代表好“生養(yǎng)”，但對產(chǎn)后媽媽來說，卻影響美觀，所以產(chǎn)后應(yīng)該做的骨盆恢復(fù)鍛煉是必不可少的。因為生理原因，生完孩子女性骨盆都會變大，所以若要想保持好體形，就必須要及時進(jìn)行“修復(fù)”，產(chǎn)后怎么鍛煉有助于骨盆恢復(fù)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后應(yīng)該做的骨盆恢復(fù)鍛煉可以有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量，對陰道松弛也有不可言語的修正作用，大家可以一試。鍛煉方法主要有立式和臥式鍛煉。

1、立式鍛煉：雙腿微分開站立，收縮兩側(cè)臀部肌肉，然后收縮括約肌，感覺陰道往上提地收縮。這不僅僅可以讓骨盆恢復(fù)，還可以改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮能力，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使產(chǎn)后性生活和諧、美滿。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部在床沿上，把雙腿挺直伸出并且保持懸空狀態(tài)，不要著地。然后雙手把住床沿，以防滑下。再雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，并且雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，用雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，要讓雙膝保持伸直。最后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。反復(fù)六次，每天一回，可常年堅持。

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責(zé)任編輯:王秀娟