消化不良是婦女產(chǎn)后飲食不當(dāng)引起的常見病癥，其主要表現(xiàn)為腸脹氣、腹瀉、食欲減退、惡心、嘔吐等。那么產(chǎn)后吃什么有助于消化呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后為了彌補懷孕及分娩過程中的損失，盡快恢復(fù)體能，再加上哺乳嬰兒，食用了較多營養(yǎng)價值較高的食物。這些食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類都是大分子物質(zhì)，不能直接被人體吸收利用，必須經(jīng)消化系統(tǒng)的機械消化和化學(xué)消化，把他們變?yōu)楹唵蔚摹⒖扇苄缘陌被?、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物質(zhì)，以利于人體吸收利用。如果食用過多油膩食物和不容易消化的食物，超過了胃腸道的消化能力，則可引起消化不良的病癥;產(chǎn)后胃腸道功能恢復(fù)有一段時間，在胃腸道尚未恢復(fù)的過程中，胃腸道肌張力低，蠕動減慢，消化能力減弱。這時如果進(jìn)食過多油膩、不消化的食物，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，將影響胃腸道功能的恢復(fù);一般情況下，產(chǎn)婦臥床時間比較長，運動少，腸蠕動慢，影響食物消化吸收。

媽咪們在生產(chǎn)中耗費了大量體力與元氣，此時急需補充能量。紅糖水就是一個不錯的選擇，適量的紅糖水不僅可以補充媽咪體內(nèi)的鐵質(zhì)從而有效補充血容量，還能供給較高熱量，滿足媽咪們的能量供應(yīng)。但在月子第一周之后，最好不要再食用紅糖水，改為其他營養(yǎng)豐富的食物;此外，新媽咪生產(chǎn)后往往比較虛弱，消化系統(tǒng)還未恢復(fù)正常，可以食用一些小米粥等，在幫助腸胃蠕動促進(jìn)消化吸收的同時，還補充了維生素和膳食纖維。

產(chǎn)后飲食助消化原則

清淡易消化為主，切記盲目進(jìn)補

老人們會說“坐月子要補身體，大魚大肉要吃好點”。其實不然，任何東西的恢復(fù)都要循序漸進(jìn)，月子里的飲食應(yīng)比平時更加清淡，當(dāng)身體慢慢適應(yīng)過來后，再開始滋補身體。切忌一開始就大魚大肉，盲目進(jìn)補。食鹽少放為宜，不要太“重口味”哦!產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等，在這過程中，胃腸道的蠕動會得到很好的恢復(fù)。

補水與消水腫同時進(jìn)行

產(chǎn)后媽媽容易水腫，可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時并不意味著不能補水。相反，新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯、喝水是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。

少吃多餐，葷素搭配

懷孕子宮會脹大，這對身體其他器官造成了壓迫，分娩后新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復(fù)，這時候要堅持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要葷素搭配，含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。這樣既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

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責(zé)任編輯:王小麗