孕婦休內(nèi)缺乏DHA時(shí)，會(huì)直接導(dǎo)致胎兒DHA的供應(yīng)不足，從而會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞成長(zhǎng)和視網(wǎng)膜發(fā)育不正常，反應(yīng)遲飩，產(chǎn)生弱智，弱視等，那么孕期補(bǔ)DHA越多越好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

專(zhuān)家稱(chēng)，孕期補(bǔ)DHA并不是越多越好。過(guò)量補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致一系列副作用的發(fā)生。DHA與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好

從食物中攝?。呼~(yú)類(lèi)和海鮮無(wú)疑是DHA最好、最值得推薦的來(lái)源。魚(yú)類(lèi)和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。

選擇適合的孕婦奶粉：一般來(lái)說(shuō)，除鮮牛奶外，孕婦奶粉加入了蛋白質(zhì)(脫脂乳粉、脫鹽乳清粉、濃縮乳清蛋白粉)、糖類(lèi)(乳糖、白砂糖、麥芽糊精以及來(lái)自菊粉的水溶性膳食纖維)、DHA、3種礦物質(zhì)(鎂、鐵、鋅)以及14種維生素。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通奶粉或牛奶。一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

注意補(bǔ)充DHA的含量以及時(shí)間：胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，6個(gè)月時(shí)，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個(gè)月時(shí)，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達(dá)，主要溝回已完全形成。在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動(dòng)障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始。世界衛(wèi)生組織推薦孕婦每日DHA的攝入量為300mg。

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