老人進行平衡能力練習也要注意很多問題，那老人平衡能力練習原則是什么呢？老人怎樣進行平衡能力練習？老人運動健身還有哪些方法呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編就帶您來一起認識一下吧。

平衡主要分為靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡兩種。靜態(tài)平衡是指人體在無外力作用下，保持某一種靜態(tài)姿勢，可以控制及調(diào)整身體平衡。動態(tài)平衡是指外力干預下，身體原有平衡被破壞后，患者可以通過不斷調(diào)整自己的姿勢維持新的平衡的一種能力。

影響平衡的因素主要是視覺的障礙 前庭覺的功能紊亂，小腦功能的失調(diào)，本體感覺障礙，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，肌力與肌耐力地下等。

訓練原則：

平衡訓練可以加強關節(jié)的本體感覺，刺激姿勢反射，常用于因神經(jīng)系統(tǒng)或前庭器官病變而引起的平衡障礙者。

1、態(tài)平衡到動態(tài)平衡：患者訓練平衡從靜態(tài)開始，讓患者調(diào)整自己的姿勢來維持自己的平衡狀態(tài)。

2、支撐面由大到?。嚎梢杂柧毣颊叩淖黄胶?，然后訓練站立位下的平衡，從雙足站立到單足站立。

3、身體重心由低到高：通過改變患者的體味訓練來變換身體的重心高度。

4、先睜眼狀態(tài)下的訓練，逐步過渡到閉眼狀態(tài)下訓練。

5、要求患者注意力集中，主動參與。

6、平衡訓練的順序：可以系統(tǒng)的有順序的進行，如坐位平衡，爬行位平衡，雙膝跪位平衡，立位平衡。另一個方面可以從容易的做起，如最穩(wěn)定的體位，最不穩(wěn)定的體位。

人體支撐面積由小到大，身體重心由低到高，靜態(tài)平衡訓練到動態(tài)平衡，睜眼下訓練到閉眼下訓練，無頭頸參與到有頭頸參與。

注意事項：

動態(tài)平衡訓練一定要注意保護患者，訓練前向患者解釋清楚要訓練的項目機會發(fā)生的情況，讓患者有安全感，減少恐懼心理。不要患者產(chǎn)生疲勞，嚴格掌握運動量。

老人平衡能力練習原則是什么？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您想了解更多關于老人平衡能力練習的其他相關知識，您可以進一步的關注我們佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:慕丹萍