老人鍛煉身體除了要增強體魄之外，更重要的是要提高平衡能力，那哪些鍛煉能夠提高老人平衡能力？老人怎樣進行平衡能力練習？老人運動健身的好處和方法有哪些呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編就帶您來一起認識一下吧。

平衡力,主要關(guān)系于兩面.首先身體鍛煉,要增強自肌肉力量,關(guān)鍵.脂肪少,力量更加集,于平衡作處。另外,忽略,做平衡體式候,定要靜!讓整身體處于平穩(wěn)狀態(tài),身體才能平穩(wěn)。       專注于自身體,體式幅度,平冥想,練瑜,平氣質(zhì)態(tài)鍛煉。

左右手交替訓練

1、生活中，大多數(shù)人習慣使用右手，久而久之，身體右側(cè)的手、肘、肩等部位就會承受很大的負擔，誘發(fā)慢性疾病而身體左側(cè)則因缺乏鍛煉而變得孱弱。

2、左右手交替訓練就是鍛煉左手（左撇子則盡量用右手）進行日常工作，這樣有助于鍛煉身體左右平衡能力，從而達到健身的目的。

站姿平衡運動

1、站姿平衡運動可以通過兩種鍛煉方法實現(xiàn)。一種是，先將重心移到左腿上，從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動；重復15次以上。

2、另一種是，身前放置桌、椅各1個，從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子上，這樣反復搬動物體20次。然后將這個物體在桌子與地面間上下搬動，做20次。

坐姿平衡運動

1、坐姿平衡運動也可以通過兩種鍛煉方法實現(xiàn)，一種是，兩手慢慢上抬，與肩水平時，轉(zhuǎn)動上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻；反復做10次．適合老年人的平衡運動有哪些？

2另一種是，凳腳高與膝齊平，上身下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復端坐姿勢，然后再下俯，伸出右手觸摸左足趾；反復做10次。

哪些鍛煉能夠提高老人的平衡能力？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您打算鍛煉身體的話，那么您不妨考慮一下能夠提高平衡能力的相關(guān)練習，以提高自己的身體狀況。

責任編輯:慕丹萍